A osteocondrose da columna cervical é unha patoloxía que, con máis frecuencia que outras, convértese na causa da dor no pescozo. É importante diagnosticar a enfermidade de forma oportuna e comezar o tratamento, que inclúe, entre outras cousas, exercicios de pescozo para a osteocondrose. Axuda a fortalecer o corsé muscular, formar unha postura correcta e evitar o desenvolvemento de posibles complicacións.
Diagnóstico e terapia da osteocondrose cervical
Pódese sospeitar do desenvolvemento da enfermidade en si mesmo pola aparición de dor, molestias na zona do pescozo, que se intensifican ao xirar, inclinar a cabeza, permanecer prolongada nunha posición incómoda, hipotermia. É importante distinguir a osteocondrose da columna cervical da neuropatía de compresión do nervio mediano. Os expertos da Universidade de Medicina asumen que no 48, 5% dos casos o diagnóstico está mal feito.
En canto ao tratamento, os produtos biolóxicos en combinación con exercicios especiais de ximnasia terapéutica e recreativa son máis eficaces. A tales conclusións chegaron os científicos que publicaron os seus resultados de investigación na revista Georgian Medical News.
Exercicios de fisioterapia para o pescozo
A fisioterapia para a osteocondrose cervical inclúe os seguintes exercicios:
- Cabeza inclinada. Levántate recto ou senta nunha cadeira coas costas rectas. Incline lentamente a cabeza cara ao ombreiro dereito e sente a tensión nos músculos do pescozo. Permanece inmóbil nesta posición durante uns segundos e fai o exercicio na outra dirección, é dicir, inclínate cara ao ombreiro oposto.
- A cabeza xira. Baixa a cabeza cara abaixo e intenta tocar a sangría co queixo: a fosa yugular. Para aumentar o efecto, podes usar pinceis cruzados para influír na parte posterior da cabeza. Permanece no punto de maior tensión durante uns segundos e despois comeza a xirar a cabeza, primeiro nunha dirección, deslizando o queixo pola parte superior do esternón e despois na outra.
- Subir e baixar os ombreiros. Mantéñase recto cos brazos aos lados e comeza a subir e baixar os ombreiros. Para aumentar o efecto, pode aumentar a carga e as pequenas mancuernas axudarán. Alternativamente, podes encher botellas de plástico con auga ou area.
- Movementos circulares cos ombreiros. Este exercicio é moi parecido ao anterior. A única diferenza é que os ombreiros non teñen que ser levantados cara arriba e abaixo, senón que se realizan con movementos circulares. Mantén as costas rectas.
- Estirar. Levántate recto ou senta nunha cadeira coas costas rectas. Coloque os brazos cruzados na parte posterior da cabeza. Tire a cabeza cara atrás mentres se resiste coas mans ao mesmo tempo. Mide durante uns segundos no punto de maior tensión.
- Difracción. Este exercicio é similar ao anterior pero faise en sentido contrario. É necesario poñer os brazos cruzados na fronte e baixar a cabeza cara abaixo, de cara ás mans. Mide durante uns segundos no punto de maior tensión.
Os exercicios deben realizarse suavemente, sen precipitacións e ao tempo coa súa respiración. Se experimenta dor intensa ou outras sensacións incómodas, pare a clase e consulte a un médico.